피부 하얘 지는 법 얼굴 몸 피부 하얘지는 음식 영양제 추천

하얀 피부를 위해서 다양한 방법과 음식 그리고 영양제를 섭취하면서 많은 노력을 하고 있습니다. 대부분 본인의 피부 톤에 대해서 불만을 갖고 있고 하얘지고 싶어 하는 건 당연합니다. 건강한 피부 하얀 피부는 화장품을 사용하는 것과 비교할 수 없을 정도로 큰 자신감을 줍니다. 오늘은 우리의 피부를 하얀 게 해주는 다양한 음식과 습과 그리고 영양소에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

피부 하얘지는 음식

피부 하얘지는 방법은 자연요법과 생활습관 그리고 스킨케어 제품, 음식, 영양제 등이 있습니다. 더 하얗고 밝은 피부색를 갖기 위해서 많은 사람들이 노력을 하고 소망하고 있습니다. 인터넷과 오프라인 화장품 매장에는 다양한 피부 미백 제품들이 있지만 정확하게 알지 못하고 사용하면 오히려 피부 트러블과 부작용으로 고생하게 됩니다. 일단 피부를 밝게 해주는 음식을 설명해 드리겠습니다. 첫 번째로 비타민C가 많이 함유하고 있는 레몬, 라임, 귤, 오렌지 등의 과일은 피부 하얘지는 요소가 들어있어서 적극 권장합니다. 다음으로는 강황입니다. 강황은 피부 색깔에 큰 영향을 주는 멜라닌의 생성을 억제하는 성분인 커큐민을 함유하고 있습니다. 마지막으로 요구르트입니다. 피부를 밝게 하는데 큰 도움을 주고 자연적인 각질 제거에 탁월한 젖산이 매우 풍부합니다. 피부의 pH를 균형 있게 맞추는 역할까지 하는 프로바이오틱스를 포함하고 있기 때문에 피부 해예지는 음식으로 각광을 받고 있습니다.

 

피부 하얘지는 방법

. 비타민 미네랄 풍부한 음식

. 레몬, 라임, 오렌지, 귤 - 비타민C (산화 방지효과 탁월)

. 강황 - 멜라닌 생성 억제 (커큐민 함유)

. 야쿠르트 - 각질제거 (젖산 풍부), 피부 pH 균형(프로바이오틱스 포함)

피부 하얘지는 습관

피부 하얘지는 음식외에도 작은 습관 하나로 하얀 피부를 유지하고 얻을 수 있습니다. 피부에 가장 큰 적은 바로 자외선입니다. 자외선에 노출되면 피부가 손상되고 어두워질 수 있기 때문에 외출할 경우에는 필수적으로 선크림을 사용하기 바랍니다. 자외선 차단 선캡 또는 양산을 사용하고 SPF30 이상의 자외선 차단제를 무조건적으로 사용해야 됩니다. 피부 손상을 방지하고 피부를 밝게 해 주는데 큰 도움을 줍니다. 다음으로는 각질 제거입니다. 정기적인 각질 제거는 피부를 어둡게 할 수 있는 모든 각질을 제거하면 피부 하얘지기 때문입니다. 얼굴 각질을 제거하기 위해서는 설탕, 커피가루, 오트밀, 천연 각질 제거제를 사용하는 것을 추천드립니다. 다음으로 수분을 많이 섭취하는 것은 곧 밝고 하얀 피부 톤을 유지하는데 필수적인 방법입니다. 피부 수분 유지는 피부 하얘지는 습관 중에서도 매우 중요합니다. 

 

피부 하얘지는 습관

. 자외선 차단제 사용 (SPF 30 이상)

. 각질 제거 (설탕, 커피가루, 오트밀, 천연 각질제거제 사용)

. 수분 섭취 (미네랄 워터, 정수기 물 자주 섭취)

. 쌀뜨물 세안 (비타민 B1, B2 무기질 피부미백 보습효과)

. 오이팩 (하얘지는 얼굴 탁월) - 오이를 곱게 갈아서 밀가루 꿀을 섞고 바른다.

. 로지힙 오일 바르기 (하얘지는 피부 탁월한 효능) - 피부 콜라겐 생성 촉진

피부 하얘지는 영양제 영양소

 피부 하얘지는 영양제와 영양소는 크게 특정 비타민과 미네랄입니다. 이 두 가지 영양소는 피부를 밝게 하는데 큰 도움을 주는 강력한 산화 방지제라고 생각하시면 됩니다. 오렌지, 키위, 딸기와 같은 음식을 섭취하면 비타민C를 섭취하는 것과 같습니다. 그래서 피부 하얘지기 위해서는 영양제를 꾸준히 복용하시면 하얀 피부와 건강한 피부 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 우선 비타민C는 피부를 밝게 해 주는 역할을 해주고 비타민 E는 자외선으로 손상된 피부를 보호해 주는 데 도움을 줍니다. 견과류와 씨앗 그리고 잎이 많은 녹색 채소와 같은 음식을 통해서 비타민E를 섭취할 수 있습니다. 다음으로 아연입니다. 아연은 멜라닌 생성을 조절하는 데 도움을 주고 미네랄이 풍부하여 피부를 밝게 해 주는데 큰 기여를 합니다. 아연은 굴, 소고기, 호박씨 등에 많이 있습니다. 

 

피부 하얘지는 음식

. 비타민 C - 산화 방지제 (오렌지, 키위, 딸기)

. 비타민 E - 자외선으로 인한 손상된 피부 보호 (견과류, 씨앗, 녹색채소)

. 아연 - 멜라닌 생성 조절, 미네랄 풍부 (굴, 소고기, 호박씨)

피부 하얘지기 위해서는 결론적으로 자연적인 관리 방법과 생활 습관 그리고 영양제, 영양소 섭취를 통해서 더 밝고 아름다운 피부를 만드는 방법 밖에 없는 것 같습니다. 원하는 하얀 피부는 자외선으로부터 신경을 써야되고 자주 얼굴 각질을 제거하고 피부를 밝게 해주는 영양소 비타민 C, 비타민 E, 아연, 미네랄 등을 꾸준히 섭취해야 됩니다. 최근에는 쌀뜨물 세안과 오이팩 그리고 물 자주 마시기 등이 많은 인기를 받고 있는 피부 하얘지는 방법입니다. 

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