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풍부한 비타민 블랙커런트 효능과 부작용 알아보기

안토시아닌이 풍부한 블랙커런트는 황산화 작용을 활발히 해줍니다. 활성 산소가 일으키는 세포 변종을 대응하고 노화와 염증에 탁월한 효능이 있습니니다. 흔히 우리가 알고 있는 황산화 성분이 많은 아로니아, 앨더베리, 크랜베리 등이 있습니다. 지금부터 블랙커런트 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

블랙커런트란?

블랙커런트(Blackcurrant)는 프랑스어로 카시스 베리(Cassis Berry)라고 불립니다. 유럽에서는 이미 블랙커런트보다는 카시스베리라고 부르며, 베리 중에서 제일 좋고 효능이 좋다고 합니다. 블랙커런트는 일반 블루베리, 아로니아, 크랜베리처럼 1cm 정도의 작은 열매가 다발로 열립니다. 색은 블루베리처럼 보라색을 띠고, 풍부한 향미를 지니고 있어 많은 사람들로 부터 사랑을 받고 있습니다.

블랙커런트 이미지 사진
블랙커런트 

 

✔︎ 황산화 성분 수치 (100g기준)

  • 블랙커런트 7,957
  • 아로니아 1,6062
  • 앨더베리 14,697
  • 크랜베리 9,090
  • 블루베리 4,669

다만 한국에서는 블랙커런트보다는 아로니아, 앨더베리, 크랜베리 인기가 좋습니다. 블랙커런트는 안토시아닌과 폴리페놀, 비타민C 등의 황산화물질이 매우 풍부합니다. 우리가 알고 있는 블루베리보다 훨씬 더 높은 황산화 작용을하고 황산화지표 QRAC 값이 블루베리보다 2.5배 높고 안토시아닌은 4배 정도 높습니다.

 

비타민 C는 오렌지보다 5배가 많다고 합니다. 비타민C 외에도 비타민 A, B1, B3, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미메랄이 풍부한 과일입니다. 더구나 지방산 알파리놀렌산과 감미리놀렌산의 함량이 매우 풍부합니다. 

 

블랙커런트 부작용 이미지 사진
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블랙커런트 효능 

블랙커런트는 풍부한 비타민 C 함유로 인해서 면역력에 탁월한 효능이 있습니다. 오렌지와 비교하면 무려 3배의 비타민C가 들어있습니다. 비타민C 외에도 비타민 A와 베타카로틴도 풍부하게 있습니다. 비타민E가 많이 들어있다고 하는 딸기와 오렌지 보다 4배 많이 있습니다. 정말 베리 중에는 블랙커런트가 대장인것 같습니다.

 

블랙커런트는 안토시아닌 함유량까지 높아서 눈의 초점 조절에 탁월한 효능을 발휘합니다. 안토시아닌에는 말초 혈관의 혈류를 활발하게 하는 작용을 해주기 때문에 눈의 초점 조절 유지하는 효과를 가져다 줍니다. 장시간  컴퓨터, 스마트폰, 책 등을 보시는 분들은 블랙커런트를 자주 섭취해주시면 눈에 피로를 쉽게 떨쳐 버릴 수 있습니다.

 

블랙커런트 추천

  • 자주 눈의 초점이 맞지 않는 분
  • PC, 컴퓨터 작업 많이 하는 분
  • 스마트폰 많이 하시는 분
  • 집중을 많이 하는 업무 하시는 분 검사 업무
  • 눈의 피로가 많은 분

블랙커런트는 눈에 피로감이 있거나 시력 관련해서 예방을 하고 싶은 사람들은 꼭 드시길 추천합니다. 나이드신 어르신에게 자주 찾아오는 녹내장도 예방할 수 있습니다. 녹내장이 진행 되셨다면 녹내장을 지연 또는 억제 시켜주는 효능도 있습니다.

  •  블랙커런트 녹내장 진행 억제 

블랙커런트는 폴리페놀 풍부하게 함유하고 있어서 눈의 피로를 줄여주는 역할도 하고 어깨통증, 냉증, 말소혈관, 혈류부전에 생기는 다양한 증상을 완화시켜줍니다. 블랙커런트는 혈류개선 작용에 좋습니다.

  • 블랙커런트 혈류 개선

블랙커런트는 면역력에도 큰 효과가 있습니다. 흔히 감기, 인플루앤자 등과 같은 바이러스를 막아주는 면역력 형성애 매우 좋습니다. 비타민 A나 비타민B2는 목과 코의 점막의 작용을 높여서 면역력을 증대해줍니다. 이처럼 블랙커런트는 면역력에 탁월한 효과를 내고 있습니다.

  • 블랙커런트 인플루엔자, 감지 예방

 

블랙커런트 부작용

아무리 좋은 약이라도 과잉 복용, 섭취하면 효력이 떨어지는 것은 누구나 아는 사실입니다. 마찬가지로 블랙컬너트도 너무 많이 드시면 부작용이 발생할 수 있습니다. 과연 그렇다면 블랙커런트는 어떤 부작용이 있는지 살펴보겠습니다.

  • 과잉 섭취 - 두통, 설사
  • 임신, 모유수유 - 블랙커런트 섭취 피하기

블랙커런트 부작용은 두통, 설사가 현재까지 알려진 사실입니다. 임신, 모유수유 중이라면 가급적 블랙커런트를 드시지 마시길 바랍니다. 아직 의학계에서 블랙커런트 관련 정확한 부작용이 밝혀지지 않은 상황이기 때문에 건강 과일로 생각하시고 드시길 바랍니다.