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생일날과 산모들이 즐겨 먹는 미역 과연 어떤 효능이?

미역 좋은 거 다 알고 있는데 과연 어떤 효능과 건강에 어떤 도움이 되는지 알아보는 시간을 갖으려고 합니다. 미역은 바다의 인심이란 소리를 들을 정도로 사람한테 너무 좋은 해조류입니다. 식이섬유와 미네랄 함량이 매우 높아 신진대사율 향상과 성인병 예방에 탁월한 효과가 있다는데 정말 있는지 찾아보겠습니다.

 

미역의 효능

흔히 잘못된 정보 중에 하나가 미역을 먹으면 피를 맑게 해준다는 속설이 있지만 사실 미역은 건강 회복, 신진대사 활발, 피로 해소, 자궁, 질 질환 증상 완화 등의 효능이 있습니다. 미역을 많이 먹으면 피를 맑게 해 준다는 뜻도 어느 정도 상충되지만 사실 아래와 같은 효능이 의사와 한의사를 통해 검증된 효능이라고 보시면 됩니다.

  • 다이어트 
  • 산모 건강 회복
  • 안티에이징
  • 미백효과
  • 피로 회복
  • 자궁, 질 질환 증상 완화
  • 구강 내의 염증 완화

산모에게 좋은 미역

얼마 전 아이를 출산한 동생에게 완도 특산품 미역을 선물해주었습니다. 산모 건강 회복에 효능이 탁월하기 때문이라는데 과연 어떤 성분과 효능이 있는지 알아보겠습니다.

  • 신진대사가 왕성한 임산부 - 평소보다 많은 양의 요오드 필요 (미역 요오드 함량 높음)
  • 산모의 늘어난 자궁의 수축과 지혈 - 부족해진 혈액 보충 (미역 철분 성분 풍부)

미역은 요오드와 철분 성분이 풍부하게 있기 때문에 산모에게 좋은 음식이 맞는 것 같습니다. 평상시에 미역을 자주 드시면 자연스럽게 요오드와 철분을 섭취하기 때문에 신진대사가 좋아지고 피로 해소 등의 효과가 있는 게 맞네요.

 

생활 습관병의 예방

미역에는 해조 특유의 미끌거리는 성분이 있는데 바로 이게 수용성 식이섬유입니다. 일명 알긴산이라고 불리는데요. 알긴산에는 칼륨과 나트륨의 균형을 조절하는 기능이 있습니다. 칼륨과 나트륨을 동시에 체액을 구성하는 주요 성분으로 세포의 삼투압이 정상적으로 유지될 수 있도록 하는 역할을 합니다.

  • 수용석 식이섬유 풍부 - 알긴산 
  • 알긴산 - 칼륨과 나트륨 균형을 조절하는 기능
  • 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신장병, 말초혈관 질환에 탁월한 효과 

빈혈 개선 효과

미역에는 철분 성분이 풍부합니다. 그래서 빈혈이 있는 사람들이나 출혈을 많이 한 사람들은 미역을 반드시 섭취하셔야 회복이 빨리됩니다. 하루에 미역 100g만으로 하루 철분 섭취 권장량을 충족시킬 정도로 미역에는 철분 성분이 풍부합니다. 미역에는 철분뿐만 아니라 빈혈에 효과가 뛰어난 엽산이 다량으로 포함돼있습니다. 철 결핍성 빈혈이 있는 사람에게 탁월한 효과를 나타내는 미역입니다.

  • 미역 - 철분, 엽산 함량 풍부 (철 결핍성 빈혈 개선)

미역 먹으면 머리카락 손발톱, 피부 건강 유지

미역에는 풍부한 미네랄 성분이 포함되어있습니다. 그중에 요오드가 많이 있어서 신진대사에 필요한 갑상선 호르몬의 작용을 정상화하는데 효과적인 역할을 합니다. 요오드는 갑상선 호르몬인 트리 요오드 티로닌과 티로신을 생성하는데 필요한 성분으로 교감신경을 자극해 단백질과 지질, 탄수화물의 대사를 향상해줌으로써 머리카락과 손톱 그리고 피부 건강을 유지시켜줍니다.

  • 미역 - 요오드 함량 풍부 (머리카락, 손발톱, 피부건강 유지)

똥 못싸는 변비 해소 직빵

똥을 잘 싸지 못하는 변비 환자들에게 미역은 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비해소에 탁월한 효과가 있습니다. 흔히 식이섬유가 많다는 고구마보다 무려 16배 높은 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 변비 환자는 무조건 미역을 드셔야 됩니다. 똥꼬가 찌 저지지 않기 위해서는 반드시 습관적으로 미역을 섭취하시기 바랍니다.

  • 미역 - 식이섬유 풍부 (똥 못싸는 변비 환자 탁월한 천연 변비약)

지금까지 생일날, 산모에게 가장 사랑받는 미역에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.